Alimentação e Beleza - Atum

Vamos falar de uma opção prática e saudável para sua alimentação, o Atum.

O atum é um peixe saudável e nutritivo, rico em proteínas e pobre em gordura e calorias. Dentre os nutrientes essenciais que ele contém podemos citar: cálcio, niacina, vitaminas A, B e D. Ficou muito popular por estar disponível na versão "em lata".

Olha que prato bonito, saudável e super rápido de fazer.

Salada + Atum + Massa integral

No mercado há várias opções de atum, veja o valor nutricional e faça a escolha certa.

Mais calórica, essa opção possui gorduras mono e poliinsaturadas, que possuem ação antioxidante, diminuem o colesterol e evitam formação de placas de gordura no sangue. Essas são as gorduras encontradas em oleaginosas como castanhas e nozes.

O ponto negativo vai para as gorduras saturadas que aumentam o colesterol ruim e a quantidade de sódio. 

Apesar da quantidade de sódio, essa é uma opção menos calórica e sem gorduras.

 Nessa opção você tem uma quantidade bem menor de sódio, e possui gorduras boas para o organismo.

Tá cansada. Opte pelo atum e não deixe de se alimentar bem.