Muita gente usa a desculpa de não gostar de academia para não sair do sendentarismo. Isso é se boicotar. Pretende continuar assim? Não? Então vamos te dar algumas ideias.
Em Brasília, nós temos muitas opções para a prática de atividade física ao ar livre.
Escolha a opção que melhor se encaixa ao seu perfil e vamos fazer diferente em 2013. Muito mais saúde e muito mais movimento.
Ah! Essas atividades podem ser realizadas sozinho ou, se preferir, pode chamar os amigos. Praticar um esporte e ainda ter um momento prazeroso com os amigos, bom demais!!!
Aproveitando ruas, parques e o eixão
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| Eixão do Lazer - Domingo e feridos |
Atividade de baixo impacto que pode ser realizada todos os dias e em qualquer lugar. Você pode realizar na rua mesmo ou pode optar pelas várias opções de parques que tem na cidade.
Após um período na prática da caminhada, você pode evoluir para a corrida. Se você só puder realizar o esporte a noite, pode se juntar a um dos diversos grupos de corrida que há na cidade.
Benefícios: Aumenta a capacidade cardiorespiratória; fortacele membros inferiores.
Investimento: Um bom tênis.
Ciclismo
Assim como a caminhada/corrida, pode ser praticado na rua, nos parques ou para os mais aventureiros, em trilhas.
Também há vários grupos de ciclismo em Brasília.
Benefícios: Aumenta a capacidade cardiorespiratória; fortacele membros inferiores; melhora da coordenação motora.
Investimento: Uma bike e um capacete.
Patins
Outra opção divertidíssima e com baixo investimento para você realizar é patinar. Como precisa de uma pista com melhores condições, sugerimos que realize em parques ou no eixão.
Benefícios: Aumenta a capacidade cardiorespiratória; fortacele membros inferiores (pernas e bumbum durinhos).
Investimento: Um par de patins e joelheiras.
Vôlei
Para reunir os amigos. Praticamente todos os clubes possuem uma quadra de vôlei. Você pode ainda optar pelo Parque da Cidade que possui quadras de vôlei de areia. Super democrático! E ao final do jogo, pode ser refrescar com uma água de côco.
Benefícios: aumento da capacidade cardiorespiratória; fortacele todos os grandes grupos musculares.
Investimento: Uma bola de vôlei.
Desfrutando do Lago Paranoá
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| SUP, vela e windsurf no Lago Paranoá |
SUP - Stand Up Paddle
Virou queridinho da temporada. Vários clubes de Brasília oferecem aulas e aluguel das pranchas. Você pratica o SUP e, se o dia tiver ensolarado, ainda pega uma corzinha (com protetor solar).
Benefícios: aumenta a capacidade cardiorespiratória; aumenta o equilíbrio e a consciência corporal; trabalha todos os grandes grupos musculares - pernas, braços, costas e abdômen bem torneados.
Investimento: 1h e 30 min de aluguel da prancha - R$30,00. Há outros pacotes que incluem aulas.
Windsurf
Parecem asas de borboleta coloridas no lago. Essa é outra opção para quem quer curtir as belezas do Lago Paranoá.
Investimento: Aula avulsa R$45,00. Há vários pacotes com diferentes valores.
Benefícios: aumenta a capacidade cardiorespiratória; aumenta o
equilíbrio e a consciência corporal. Assim como o SUP, trabalha todos os grandes grupos
musculares - pernas, braços, costas e abdômen bem malhados.
Vela
Gosta de trabalho em equipe e quer aproveitar a natureza? Talvez a vela seja a sua opção.
Investimento: Aula de 1h e 30 min R$80,00. Há vários pacotes com diferentes valores.
Benefícios: aumenta a capacidade cardiorespiratória; aumenta o
equilíbrio e a consciência corporal; fortalece todo o corpo.
*Os valores aqui citados são do clube Katanka (http://katanka.com.br/).
E aí, ainda não falar que não pratica exercício porque não gosta de academia?
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